Autocuidado y mindfulness para adultos que sostienen mucho
Regula el estrés antes de que te desgaste
Si sostienes trabajo, familia y responsabilidades, tu sistema nervioso también necesita cuidado.
Herramientas prácticas de mindfulness y regulación emocional, con base psicosocial y sin recetas mágicas.
Conoce las opciones
Es para ti si…
Sientes que tu día va a mil y no logras detenerte.
El estrés y el cansancio laboral o familiar se están acumulando.
Reaccionas más de lo que quisieras con las personas que quieres.
Dos formas de empezar
Taller mensual de 2 horas
Un encuentro online por Google Meet para aprender técnicas concretas de regulación emocional y manejo del estrés. USD 20
Programa de 4 semanas
Cuatro sesiones semanales de 90 minutos para incorporar el autocuidado y la regulación emocional a tu rutina, con práctica guiada y seguimiento. USD 90 · lanzamiento USD 75
Material incluido
Guías en PDF y ejercicios breves para practicar entre sesiones.
Qué aprenderás
Qué es el mindfulness
Cómo funciona y qué dice la evidencia sobre sus beneficios frente al estrés.
Regulación emocional
Reconocer lo que pasa en tu cuerpo y tu mente, y bajar la intensidad antes de reaccionar.
Límites y desgaste
Detectar las señales de desgaste y poner límites sin culpa, en el trabajo y en la familia.
Ejercicios prácticos
Prácticas breves de 10 a 15 minutos que caben en un día con mucha demanda.
Desde donde estés
Sesiones online por Google Meet, desde cualquier país.
Hábitos sostenibles
Un plan de autocuidado realista, no una lista más de obligaciones.
Testimonios
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Me voy muy agradecida; me encantó el grupo, las enseñanzas, las prácticas y tu acompañamiento Nancy. Fue un tipo de reseteo, un volver a reconectar con lo importante para mi, con mi calma, con lo que me gusta. ¡Muchas gracias!
Antonia Z.
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Muchas gracias Nancy por estas seis semanas. Al inicio me costó muchísimo, pero algo importante que aprendí en el camino, es que si quiero ver cambios en mi vida, todo depende de mi y el nivel de compromiso conmigo misma, no es fácil, pero creo que se puede. Me llevo tu frase "poquito a poco y con pacienca con nosotras mismas"
Paula Fuentes
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Muchas gracias por acompañarnos, durante estas semanas, que entre paréntesis, se me hicieron muy cortas. Podria resumir todo lo aprendido en; aprender a detenerme, escucharme y escuchar.
Alejandra T.
Próximas fechas
Estamos definiendo el calendario del taller mensual y del programa de 4 semanas. Escríbenos y te avisamos primero cuando abran los cupos.